◆活動の様子　家庭クラブ

今日は、七夕です☆

　家庭クラブ　フラガールズはいわき市立綴小学校を訪問し、３，４年生とともにフラダンスを楽しみました。


　みんな、初めてのフラダンスでしたが、パウスカートやレイをつけて、気分はフラダンサー！
　踊りを覚えるのもとても早く、『アロハエ・コモマイ』という曲を最後にみんなで踊りました。


　七夕らしく、星のストラップをプレゼント☆喜んでくれてうれし☆です。
　

　また、9月にアリオスで行われる合奏の披露もしていただき、とても素晴らしい演奏を聞かせていただきました。お互いに頑張りましょう！　とみんなで握手をしてお別れしました。
　　

家庭クラブ７月号発行！
最近の家庭クラブの様子が掲載されています。ぜひご覧ください！
家庭クラブ新聞 7月号.pdf

☆夏バテ防止・七夕料理講習会のお知らせ☆
７月１０日に料理講習会を実施します。
興味のある生徒は申込書に記入の上、振るってご参加ください！
七夕メニュー料理講習会 .pdf

　今日は本校で、いわき野菜アンバサダーセミナーが行われました。
　いわきでつくられている野菜の魅力や生産者の方の声をお聞きすることができました。

　また、今回のセミナーでアンバサダー５００名達成ということで、トマトとブルーベリーの詰め合わせギフトをいただきました！

　今後家庭クラブでは、このセミナーで学んだことを生かして、いわき産の野菜を使ったレシピを開発していきます！みなさんに美味しい野菜をお届けしたいと思います。
　

　

　平成27年度「ふくしまっ子栄養教室」が本校で行われました。　
　１回目の今回は「望ましい食生活とスポーツ栄養」について、いわき市立錦小学校より、新妻祐美栄養教諭　にお越しいただき、講話と実習をしました。
　ここで、講話の内容をまとめていきましょう！
　☆瞬発力をつける食事☆
　瞬発力アップ＝筋力アップです！！
　エネルギー源とタンパク質を摂りましょう。
　タンパク質⇒マグロ、かれい、鶏ささみ肉、豆腐、納豆、乳製品

　☆持久力をつける食事☆
　エネルギー源とビタミンＢを摂りましょう。
　ビタミンＢ⇒レバー、豚肉、さば、牛乳、卵、ウナギ

　☆試合前の食事☆
　主食とくだものを多く摂る！消化に良いものを食べる。
　××生もの、揚げ物××
　試合に勝つ！！＝とんかつなどを食べると消化が悪くあまりオススメできない・・・・

　☆試合後の食事☆
　運動後３０分以内に食べるとよい。運動で受けたダメージを修復するゴールデンタイム！
　バランスのとれた食事とくだもの+乳製品を摂りましょう。

　☆間食について☆
　糖質、ビタミン、ミネラルの多いものを摂りましょう。
　おにぎり、あんパン、カステラ、牛乳、乳製品、バナナ、果汁100％ジュースがオススメです。
　
　実習で作ったスポーツドリンクのレシピを掲載しますので、皆さんもこの夏に試してみてはいかがでしょうか？試飲した感想は「甘すぎず、さっぱりとしていて飲みやすい」とのこと。
　レシピ
　水・・・・・・１リットル
　塩・・・・・・２～３ｇ（体内の塩分濃度と同じくらいにしましょう）
　砂糖・・・・４０～５０ｇ
　レモン汁（市販のもの）・・・・大さじ１
　クエン酸・・・・・・・・・・・・・・・・ティースプーン１
　（なければレモン汁を大さじ２にする）

　運動部で活躍する皆さん、これらを参考に今年の夏も大活躍してください！！