年末のハンドボール部は、現在大学のハンドボールで活躍する学生から、
様々な技術と効果的な練習方法を教えてもらいました！

学生たちの中には、植田監督の教え子で、
現在は、強豪ひしめく関東一部リーグで活躍する選手もいました！

年末の帰省に合わせて、わざわざいわき総合高校に来て、
選手たちの指導をしていただきました！

女子部の様子↓
  
 
 

普段、なかなかうまくいかないプレーについて、
どう練習すれば身につくのかを教えてもらいました。
大学生の指導は、目から鱗が落ちるものばかり＼(☆o☆)／


男子部の様子↓
 
  
シュートの踏み込み方、フェイントをかけるときのコツetc...たくさんの技術を教えてもらいました！


この日のボールを使った練習の〆には、自主練習の時間を設けることで、
より沢山の時間、大学生から指導を受けることができました！

練習の最後はシャトルラン＆トレーニング！
 
 


大学生も一緒になって体を追い込みました！


大学生から、たくさんの差し入れもいただきました


色々な人の支えがあって毎日楽しくハンドボールをできています！

そんな環境に感謝の気持ちを忘れずに2016年も頑張っていきます！


大学生の皆様、ご指導・差し入れありがとうございました！

各大学で頑張ってください！陰ながら応援しています( ´ー｀)

この日のハンドボール部は学校バスを走らせ、県内に遠征にいってきました！

40mの広いコート駆け回ってきました！
 

まずは男子の試合の様子！
   
   
  
  

果敢にシュートに飛び込む姿を、たくさん撮影することができました！

一旦お昼休憩をはさんで、午後の試合に備えます

いっぱい食べてエネルギー充填！


続いて、女子部の様子！
  
 

ゲームとゲームの合間には監督からの実践指導



試合で出た課題を即修正！
  


この日のベストショット2枚はいずれもサイドシュート！
 
溢れんばかりの気迫が伝わってきますね！


全試合が終了し、各先生に指導を仰ぎます。

先日の遠征に引き続き、この日も理学療法士の先生に来ていただき、

様々な角度からビデオ撮影をしていただきました。

ビデオの分析結果の説明を受けます。


2015年最後の遠征はこれで終了！

新たな課題も見つかり、明日からの練習材料をたくさん持ち帰ってくることができました。


2015年も残り4日！ハンドボール部の練習も残りわずかです。

一回一回の練習を大切にして、スキルアップを目指します！

[おまけ]
帰り際、前回の遠征同様、滑り台で記念撮影をパシャリ

メリークリスマス！と巷では賑わっている12月24日・25日、

女子ハンドボール部はいつも通り遠征に行っておりました♡


この二日間の遠征先は、福島を飛び出て、お隣宮城県の仙台市に行ってきました！


2時間の長距離移動を経て、仙台市体育館に到着！

いそいそと準備にとりかかります


アップも終えて試合開始！
 

宮城・岩手といった、なかなか戦う機会がないような相手にも

一切臆することなく、ガンガンシュートに飛び込んでいきました！
  
  
  

試合の合間には、他チームのゲームを観戦 


うまいプレーは目で盗み、早速次の試合で実践だ！
  
  
 
　
日頃の練習の成果も発揮でき、非常に充実した二日間でした！



試合終了後、せっかく仙台まで来たので、帰り道に仙台駅前の光のページェントを見てきました☆
 
 
 

私たちも、このページェントのキラキラに負けないくらい、

キラキラしたプレーをコート上で表現できるように頑張ります！
 
みんなと一緒のクリスマス！わーい楽しいなーヽ(=´▽`=)ﾉ

明日の練習も頑張るぞ！

この日の男子ハンドボール部は先日お世話になった県内高校に再びお邪魔をし、練習試合をしました！

先日の試合の反省を活かして試合に臨みました。


戦術面において修正を図り、できるようになったことも所々見られました。

しかし、その反面、できないところも多々あり、課題が沢山見つかりました。

できなかったところは、冬休みの間の練習で改善をし、

27日の県内遠征に向けて、また頑張っていきたいと思います！

この日の男子ハンドボール部は県内高校に遠征に行きました。

季節ももうすっかり冬。空気が冷たくなってきて、体育館の中も寒い状態での試合です！


怪我をしないように、しっかりアップをして、ゲームスタート！


試合の序盤から、ガンガン攻めて、相手ゴールを狙う！

フェイントからのジャンプシュート！
 
 

ロングシュート!!
 

サイドシュート！
  

速攻からの突進シュート！
 
ちなみにこのプレイヤーは中学時代剣道をやっていた素人の1年生選手です！
勢いのあるプレー、とてもカッコイイ！！！

最後はポストシュート！

このプレーヤーも中学時代剣道をやっていた素人の1年生選手！
入学してから9ヶ月(本格的に練習が始まったのは代替わりをしてからなので、実質5ヶ月！)でここまで上達することができました★ 

試合間は選手同士でミーティング。

自分たちの課題は何なのかを明確にして、一試合一試合大切に臨みます。


この日はお世話になっている理学療法士の古川先生にも試合に来ていただき、色々とアドバイスをいただきました！
 

ビデオを撮影していただき、フォームや癖をチェック
 
今後のトレーニングメニューの参考材料にするために、時間いっぱい撮影していただきました！

今回撮影したビデオの分析結果をもとに、これからも指導をしていただく予定です。

最先端の科学的メニューを取り入れるのもいわき総合ハンドボール部の特徴の一つ！



色々な人の支えを感じられた遠征でした！

来年度の春季大会に向けてコツコツトレーニング！

また明日から頑張るぞ！

この日のハンドボール部は、市内の中学校のハンドボール部と練習試合を行いました！

中学生に指導をすることも、自分たちの技術面における基礎・基本の定着に繋がります。

午前中、男女ともに目一杯試合をして、この日は終わりました。

試合後の、中学生の集合の様子。


県大会で勝ち上がって、いわきの名を県内に轟かせてもらいたいですね！

私たち、いわき総合高校ハンドボール部はいわき市内の中学校ハンドボール部を応援しています！

この日のハンドボール部は、家庭科の先生の協力を得て、家庭科調理室で調理実習を行いました！


ハンドボールで消費されるカロリーを、どれくらいの食事を摂れば補えるのか？
それを、自分たちで調理を行い食べて実感するという目的のもとで、今回の実習を行いました！


エプロンに三角巾にマスクで身支度をしっかり整えて調理に臨みます！


ハンドボールの試合1試合分で消費するカロリー(約1000kcal)を補うために、
今回作るメニューは
・カツカレー
・野菜サラダ
・中華スープ
・バナナヨーグルト
・100%果汁ジュース
の4点！

【サラダ班】【ヨーグルト班】【スープ班】【米班】【カレー班】【カツ班】の６班に別れて調理開始！

まずは、【サラダ班】！

野菜を切ったり、剥いたり、茹でたり・・・
 
 
  

盛り合わせの段階
 
 
並べるとすごい量の野菜！


続いて【ヨーグルト班】↓

バナナを切って、ヨーグルトに和えるだけの簡単な調理
 

しかし、30人分を並べると・・・
こちらもすごい量！食後のデザート完成です！


お次は【スープ班】↓

ネギを刻み、わかめをもどし、ぐつぐつ煮込んで中華スープを作ります
 
男の料理だぜ！


なんて言っていたら、三年生の担任の先生が乱入!?

(カレーなだけに)華麗な包丁さばきで、男の料理の見本を見せていただきました

スープも無事完成！



次は【米班】！↓

計量カップで正確に米を計り、
 

丁寧に米を研ぎます。
 
↑進学して来年度からは一人暮らしを始める三年生二人。
今から自炊の練習もバッチリですね☆

水加減を調整し、あとは炊飯器にセット。

炊飯器は私に任せて！
 
操作は完璧よ！(スイッチを押すだけですけどね笑)

待つこと40分。おいしく炊きあがりました！

一皿一皿しっかりよそいます。
 
次は、カレーをかけますよー。カレーのほうはどうですかー？


というわけで、【カレー班】の様子↓

材料を切ります
 
 
 
包丁使いもなかなか！

炒める作業に入ります。
 
 
だんだんといい匂いがしてきたかな？

いよいよ、ルーを投入！
 

焦げないように混ぜながら、ぐつぐつ煮込んで、あとは仕上がりを待つだけ


味見をペロリ

んー、うまい！カレーは仕上がりました！


最後は【カツ班】↓

ジュージューこんがりカツを揚げます！
 

揚がったカツは食べやすい大きさにカット！
 
やけどしないように気をつけてね！


すべての班の作業が終わり、ラストスパート！

カレーをかけて、

カツを乗せれば・・・

カツカレーの完成！



全ての料理が出来上がり、綺麗に配膳！

ハンド部お手製のカツカレーセットの出来上がりです☆

それではみんなでいただきまーす♪



自分たちで作った料理は格別の美味しさ！
  
 
みんな美味しそうに食べます。


必要なカロリーは摂取するために、箸を進めて、たらふく食べる！
 
強い体作りのためには、食事も大事なトレーニング。
普段からもりもり食べる習慣を身につけねばですね！


食べ終わった後は、後片付け！
 
 
使わせていただいた調理室に感謝の気持ちを込めて、しっかり床まで磨きます。


今回の調理実習を通して生徒たちは２つのことを学びました。
・ハンドボールをプレイするための体づくりに必要な食事量
　-普段から食トレをしっかりしなければならないことに気づくことができた！
・日頃食事を作ってくれる、保護者の方の大変さ
　-食事を作ってくれる方への感謝の気持ちを持って食べなければ！


ハンドボールプレイヤーとして、人として成長することができた調理実習でした！

強い体つくりのためには、食事も大切なトレーニングです。
保護者の皆様には、ご家庭での食生活の管理について、
ご協力いただきますようよろしくお願いします！


最後にこの場をお借りして、家庭科調理室をお貸ししていただいた家庭科教員の先生方に感謝させていただきます。この度は、本当にありがとうございました。

この日は本宮市総合体育館で行われた第58回福島県総合ハンドボール選手権大会に男女ともに参加してきました！

三年生が参加できる最後の県大会。

この体育館での試合も最後になるかもしれない人もいましたね。


「ここで試合をするのも最後になるかもなぁ」なんて想いを噛み締めながらのアップ

いわき総合のチームで戦えることに感謝しながら今日はゲームに臨みます。


まずは女子の試合！

お馴染みの試合前の円陣を組んで、気合を入れる！
 
絶対勝つぞ(｀・ω・´)


宿敵・郡山東高校との対戦
 
三年生主体で一丸となって戦いました！

結果は13-15で惜敗しましたが、よく戦い切りました！


一年前の今の時期は、ベンチからの指示や檄がないと動けなかった選手たちが、

この日はベンチからの指示が殆ど無くても、自分たちでゲームメイクをし、のびのびとプレーすることができていました。

いわき総合が目指してきた自立したチームになれたのではないでしょうか。

そんな成長を感じ取れた試合でした。


続いて、男子の試合。

対橘高校
 
挨拶をしてゲームを開始！

ディフェンススタート
 

ボールを奪ったら、相手のゴールをめがけてシュートを撃ちまくる！
 
 
 
結果は27-12で無事勝利勝利を収めました！


次の相手は、社会人チーム・学石クラブ。

善戦しましたが、結果は17-25で敗れてしまいました。

それでも選手たちはいきいきとプレーをして、負けても悔いなしという顔でベンチに帰ってきました。



結果的に、男女ともに本大会優勝チームに敗れたわけですが、
今持てる力を出しきり、善戦できたのではないかと思います！




この日も帰りのPAで全体の集合写真！

三年生は今まで本当にお疲れ様でした！
卒業までも残りわずか。後輩たちに託せるだけの技術・想いを伝えていってね！

一、二年生は、来春に向けて、これから冬場のトレーニングを頑張ります！

この日は、先日来ていただいた理学療法士の古川先生に再び来ていただき、

前回計測したデータ等に基づき、新たなトレーニングを教えていただきました！


トレーニングに入る前に、男子は、最初に後ろを向いてつま先立ちをさせられました。
 


これはいったいなんのために？？？


正解は…↓





 
 
 
 


ハムストリングスや腹筋を鍛えるためのトレーニング
 
    
地味なように見えてこれがなかなかキツイ…

序盤から体が悲鳴をあげていました＼(◎o◎)／！


体育館に戻ったら、全員で脚部のトレーニング
 
  

次の日には体がバキバキになるほど、体を追い込みました！

それでも、チームの勝利に向けて毎日楽しくトレーニング


明日も練習頑張るぞ！