平成27年度「ふくしまっ子栄養教室」が本校で行われました。　
　１回目の今回は「望ましい食生活とスポーツ栄養」について、いわき市立錦小学校より、新妻祐美栄養教諭　にお越しいただき、講話と実習をしました。
　ここで、講話の内容をまとめていきましょう！
　☆瞬発力をつける食事☆
　瞬発力アップ＝筋力アップです！！
　エネルギー源とタンパク質を摂りましょう。
　タンパク質⇒マグロ、かれい、鶏ささみ肉、豆腐、納豆、乳製品

　☆持久力をつける食事☆
　エネルギー源とビタミンＢを摂りましょう。
　ビタミンＢ⇒レバー、豚肉、さば、牛乳、卵、ウナギ

　☆試合前の食事☆
　主食とくだものを多く摂る！消化に良いものを食べる。
　××生もの、揚げ物××
　試合に勝つ！！＝とんかつなどを食べると消化が悪くあまりオススメできない・・・・

　☆試合後の食事☆
　運動後３０分以内に食べるとよい。運動で受けたダメージを修復するゴールデンタイム！
　バランスのとれた食事とくだもの+乳製品を摂りましょう。

　☆間食について☆
　糖質、ビタミン、ミネラルの多いものを摂りましょう。
　おにぎり、あんパン、カステラ、牛乳、乳製品、バナナ、果汁100％ジュースがオススメです。
　
　実習で作ったスポーツドリンクのレシピを掲載しますので、皆さんもこの夏に試してみてはいかがでしょうか？試飲した感想は「甘すぎず、さっぱりとしていて飲みやすい」とのこと。
　レシピ
　水・・・・・・１リットル
　塩・・・・・・２～３ｇ（体内の塩分濃度と同じくらいにしましょう）
　砂糖・・・・４０～５０ｇ
　レモン汁（市販のもの）・・・・大さじ１
　クエン酸・・・・・・・・・・・・・・・・ティースプーン１
　（なければレモン汁を大さじ２にする）

　運動部で活躍する皆さん、これらを参考に今年の夏も大活躍してください！！